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Cardio-Training für Herz und Kreislauf

Denke an Dein Herz!

Welche Ziele verfolgst Du mit Deinem Training? Bevor Du mit dem Cardio- bzw. Ausdauertraining beginnst, ermittelt Dein Trainer die für Deine Zielsetzung optimale Herzfrequenz, bei der Du dein Training absolvieren solltest.

Allgemein gilt:

Abnehmen / Fettverbrennung:
längere Trainingseinheiten mit geringerer Belastung bei ca. 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz

Leistungssteigerung/Stoffwechseltraining:
70 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz, die sogenannte anaerobe Zone, auch hier werden mehr Kohlenhydrate und Fette verbrannt

Unterstützung des Muskelaufbaus/Krafttrainings:
80 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz, die sogenannte aerobe Zone

Nach einer umfassenden Beratung durch unsere Trainer finden wir für Dich das optimale Cardiotraining!

Cardio

 

 

Viele positive Effekte entstehen durch das Cardiotraining:


Bessere Durchblutung
Durch Ausdauertraining kommt Sauerstoff in die Muskeln. Energiereicheres Arbeiten wird dadurch möglich. Eine bessere Durchblutung bewirkt, dass der Blutdruck sinkt.

Mehr Blut!
Ausdauersport kann eine Erhöhung des Blutvolumens bewirken. Der Körper wird nicht so schnell müde.

Je besser Deine Kondition ist, umso mehr Fett kann bei hoher Trainingsleistung verbrannt werden. Du nimmst dadurch leichter ab. Wer Cardiotraining betreibt, hat außerdem weniger Appetit.

Unsere Cardio-Geräte sind pulsfrequenz-gesteuert, sprich Du trainierst immer mit der optimalen Herzfrequenz! Wie Du mit unseren hochwertigen und modernen Cardio-Geräten am besten trainierst, erfährst Du in unserem Studio bei einem ausführlichen Beratungsgespräch.

 

 

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